En el mundo de la suplementación tienes muchísimos tipos de proteínas; sin embargo, muchas personas se encuentran con el problema de que no les sientan del todo bien, se les hincha el estómago o no terminan de digerir correctamente. Si buscas una proteína eficaz y que no deje ni rastro en tu sistema digestivo, tienes que leer hasta el final, porque la proteína isolada, tiene mucho de lo que hablar…  Aquí te mostraremos la mejor proteína isolada.

¿Qué es una proteína isolada?

La proteína isolada es una forma refinada de proteína; además de contener un alto aporte de proteínas, sobre un 90%, se caracteriza por su alta digestibilidad y pureza. Mediante ciertos procesos se eliminan grasas, carbohidratos y otros componentes que están presentes en la proteína de forma normal (1). Y que no tienen por qué ser malos per se, sino que hay ciertos contextos o situaciones en los que no nos interesa que aparezcan. 

Las proteínas isoladas son muy valoradas en la industria alimentaria y en el alto rendimiento, especialmente en productos para deportistas, alimentos infantiles y/o bebidas, debido a que tienen una gran capacidad funcional; son aptas para la gran mayoría de personas, ya que no presentan problemas digestivos. (2)

Tendrás preguntas en tu cabeza de cómo narices se obtiene una proteína tan pura para que hasta el estómago más delicado sea capaz de tolerarla.

Pues bien, todo esto se hace mediante un proceso de microfiltración cruzada o intercambio iónico, que separan las impurezas y dejan una proteína más refinada que otras formas como la proteína concentrada. 

En otras palabras, la proteína isolada es como una leche que pasó por coladores muy finitos para quitarle todo lo que no le sienta bien a mucha gente, y así queda sólo lo más fuerte y limpio para que el cuerpo lo use rápido.

¿Por qué elegir una proteína isolada?

Elegir una proteína isolada es optar por una de las formas más puras, eficientes y efectivas de complementar tu alimentación con proteína de alta calidad. Da igual si eres deportista, si estás perdiendo peso o ganando  músculo; la proteína isolada ofrece ventajas muy claras frente a otras opciones como la proteína concentrada o la caseína.

A continuación, te explico por qué cada vez más personas eligen la mejor proteína isolada como su suplemento de proteínas (3–7): 

• Alta pureza
• Baja presencia de grasa 
• Menor cantidad de alérgenos, como la lactosa. 
• Alta solubilidad
• Perfil nutricional alto
• Seguridad y digestibilidad alta 
• Mayor posibilidad de personalización

Todas estas razones están genial, pero la proteina isolada, ¿tiene beneficios extras en comparación con otras proteínas normales? Pues vamos a verlo…

Beneficios de una proteína isolada

Sí, sabemos que encontrar la mejor proteína es difícil, que tenga un buen sabor, que cuando la tomes no se te infle la barriga como un globo, que no tengas muchos gases, que la mezcla sea la adecuada… Son tantos los requisitos que necesita un producto que a veces se te hace casi imposible encontrar una proteína que merezca la pena tomar. 

Pues aquí entra en juego la proteína isolada, con todas las características anteriores que la hacen diferente a las demás. Pero… ¿Qué la hace tan especial? Desde su alta pureza hasta su excelente digestibilidad, pasando por todos y cada uno de los beneficios que aporta, que son los siguientes: 

• Te ayuda a recuperarte más rápido después de entrenar. 
• Más facilidad para ganar masa muscular sin ganar grasa.
• No tienes digestiones pesadas. 
• Es ideal para cuando tienes calorías bajas.
• Puedes consumirla de diferentes maneras, en forma de batidos, tortitas…
• Es una inversión eficaz en tu salud. 

Imagina poder darle a tu cuerpo justo lo que necesita, en el momento exacto. Después de entrenar, cuando tu cuerpo necesita recuperarse, o en una mañana ajetreada donde no tienes tiempo para cocinar, un simple batido de proteína isolada se convierte en la mejor herramienta para poder seguir cumpliendo tu objetivo de proteínas y calorías diario.

 Se trata de facilitarte la vida mientras te acercas a tu objetivo, con todos los beneficios que tienes sobre ella.  Pero antes de seguir hablando de la proteína isolada, veamos otras cosas..

Diferencia con el resto de proteínas

Después de toda esta información, sabes que la proteína isolada tiene multitud de beneficios y que es una buena elección para tomarla si tienes problemas digestivos o quieres una proteína superlimpia, pero… ¿Qué la diferencia del resto de proteínas? 

Pues para ponértelo mucho más fácil y no abrumarte (ni aburrirte) con tanto texto, vas a poder verlo tú mismo/a en esta tabla que hemos montado. 

Tipo de proteína	% de proteína	Lactosa	Velocidad de absorción	Digestión	Precio	Ideal para..
Concentrada	70-80%	Alta	Media	Media	💰	Principiantes, personas sin molestias gástricas.
Isolada	90-95%	Muy baja	Rápida	Ligera	💰💰	Definición, digestiones más sensibles
Hidrolizada	90-95%	Muy baja	Muy rápida.	Muy ligera	💰💰💰	Atletas avanzados, personas mayores

Tabla 1. Comparativa de tipos de proteína: Concentrada, isolada e hidrolizada.

Cómo, cuánto y cuándo tomarla.

Pasemos a la parte práctica, a conocer y saber el cómo, el cuánto y el cuándo has de tomar tu proteína isolada, para sacarle el máximo partido y obtener así todos los beneficios asociados a su consumo. 

¿Cómo tomarla?

De las tres preguntas, podemos decir que esta es la menos importante de todas, ya que la proteína se puede tomar de muchas maneras diferentes (pancake, tartas, sola, con agua, con leche…), aunque la forma más común (y sencilla) es tomarla en forma de batido. 

Solo necesitas: 

• Un scoop (medidor incluido) 
• 200-300 ml de agua, leche sin lactosa o bebida vegetal; la cantidad va al gusto de la persona. 
• Toppings opcionales: si el sabor te gusta, no tienes por qué añadirle nada más; si quieres potenciarlo o combinarlo, puedes incluir frutas, canela, café o incluso crema de cacahuetes o miel si quieres añadirle calorías extras.

Otra muy buena opción para llevar o si tienes poco tiempo es la combinación de crema de arroz + proteína isolada. 

En 3 sencillos pasos y menos de 5’ tienes una comida pre o postentreno perfecta. 

1. Elige la cantidad de crema de arroz que necesites según tus requerimientos de hidratos (además del sabor, que también es importante)
2. Echa un scoop (30 g aprox.) de proteina isolada del sabor que quieras.
3. Añade agua, leche  con o sin lactosa o bebida vegetal al gusto hasta obtener una textura que te sea agradable.

Puedes añadirle arándanos, frutos rojos o fruta congelada para darle un extra; aun así, si todo esto te da pereza o te resulta tedioso, tienes RICE PRO, una combinación de crema de arroz con proteína lista para tomar directamente. 

¿Cuánto tomar?

Las cantidades de proteína varían mucho en función de la persona, ya que dependen de su objetivo, peso, altura, composición corporal, etc. Pero para que te hagas una idea, aquí tienes una pequeña guía general. 

Objetivo	Cantidad recomendada diaria
Mantenimiento	1.2-1.6 g/kilo de peso
Ganancia de masa muscular	1.5-1.8 g/kilo de peso
Pérdida de grasa	1.9-2.4 g/kilo de peso

Tabla 2. Recomendaciones generales de consumo de proteínas en función del objetivo.

¿Cuándo tomarla?

Los momentos más efectivos para tomar proteína isolada son los siguientes: 

• Después de entrenar, cuando nuestro cuerpo y nuestros músculos están más receptivos. 
• En el desayuno o al despertarte, venimos de un estado de catabolismo (destrucción) después de toda la noche durmiendo. 
• Como snack, especialmente durante las fases de pérdida de grasa, ya que ayuda a aumentar la saciedad, sin disparar las calorías. pérdida
• Antes de dormir, aunque la absorción es más rápida en comparación con la caseína, si no has llegado a tu proteína diaria, puede ser un buen momento para consumirla.

Las mejores proteínas isoladas

Ahora ya sabes cuándo vas a tener que tomar la proteína isolada, cuánto y cómo tomarla, los beneficios que tiene, si te interesa más una proteína isolada o una normal; literalmente, sabes todo lo que deberías saber, excepto una cosa, y es cuál es la mejor proteína aislada, y para eso está este apartado, para que sepas cuál es la mejor de todas y no tengas ni que compararlas, que ya lo hacemos nosotros por ti. 

Isolate 90 CFM. 

Isolate 90 CFM de Masmusculo es una proteína de suero de altísima calidad, ideal para aquellos a quienes la proteína no les sienta del todo bien. Está formulada con Promiko® CFM de Glanbia, lo que garantiza pureza, alto valor biológico y excelente perfil de aminoácidos.

 Destaca por:

1. Microfiltración CFM, que elimina grasa y lactosa sin dañar la proteína.
2. Enzimas Digezyme®, para una mejor digestión y aprovechamiento.
3. Endulzante sin calorías (Vitasweet) y MCTs (Delios®) para energía limpia.
4. Variedad de sabores. 

CFM ISO ZERO. 

CFM ISO Zero de Masmusculo es una proteína aislada de alta calidad con textura tipo zumo, perfecta para quienes buscan algo más refrescante que los batidos cremosos de siempre. Está formulada con LACPRODAN® SP-9225 y enzimas DigeZyme® para una digestión rápida y eficaz. Ideal para:

1. Tomarla bien fría o con hielo, especialmente en verano.
2. Quienes prefieren sabores frutales y una textura ligera.
3. Aportar proteínas sin azúcares añadidos ni grasa.
4. Disfrutar sin culpa, gracias a su endulzado sin calorías (Vitasweet).
   

ISO FIT 

ISO Fit de MASmusculo Fit Line es una proteína aislada de suero ideal para quienes buscan calidad, sabor y buen precio. Con una fórmula enriquecida con Digezyme®, mejora la digestión y absorción de cada toma. Perfecta para:

1. Aumentar y conservar la masa muscular, con proteína pura y ligera.
2. Disfrutar de sabores únicos como mango, piña colada o leche merengada.
3. Cuidar tus huesos mientras sumas proteínas a tu día a día.
4. Ahorrar sin renunciar a la calidad, con envío gratis incluido.
   

Conclusiones

Ahora que ya sabes toooodo esto sobre la proteína isolada, imagina que te ocurre esto: tomas tu proteína habitual, y al rato sientes que el estómago se infla, la hinchazón incómoda o incluso los molestos gases. 

Es frustrante, ¿verdad? 

Pues con la proteína isolada no tendrás que pasar eso. Es ligera, fácil de digerir y no te dejará con esa sensación pesada. La alta pureza de esta proteína garantiza que tu cuerpo la asimile rápidamente, sin dejar rastro en tu sistema digestivo. Así que, si estás cansada de las digestiones pesadas y los estómagos hinchados, la proteína isolada es justo lo que necesitas para sentirte bien después de cada toma.