Comprar suplementos de glutamina

¿Qué es la glutamina?

La glutamina es un aminoácido con la particularidad de ser el más abundante en el organismo. Como todos los aminoácidos el organismo los utiliza para producir proteínas. La glutamina es el aminoácido libre más abundante en el tejido muscular. También es la principal fuente de combustible para el intestino delgado y las células del sistema inmunológico. Esto hace que sea un suplemento importante para cualquiera que entrene duro y quiera recuperarse de forma más rápida.

Principales propiedades para el deporte

La glutamina tiene una serie de beneficios, entre ellos:

Ayudar a mantener la función muscular normal durante el ejercicio y la recuperación

Se ha demostrado que la glutamina es beneficiosa para los atletas de fuerza porque ayuda a mantener las reservas de glucógeno muscular y protege contra la degradación del músculo durante el ejercicio intenso. Es especialmente útil cuando se pasa por un periodo de entrenamiento intenso o hay una dieta estricta en carbohidratos. La glutamina también puede reducir la sensación de fatiga durante el ejercicio prolongado porque ayuda a mantener los niveles normales de azúcar en sangre al aumentar la sensibilidad a la insulina.

Aumenta la síntesis de proteína por lo que reduce el dolor muscular

La glutamina ayuda a reducir el dolor muscular aumentando la síntesis de proteínas y disminuyendo la degradación de las mismas. Esto significa que puede ayudar a que te veas mejor después de tus entrenamientos, además de ayudarte a recuperarte más rápido entre entrenamientos.

Ayuda a mantener la función inmunitaria normal

La glutamina desempeña un papel importante en el mantenimiento de la función inmune adecuada, lo que puede ayudar a prevenir infecciones cuando se entrena de forma extenuante.

• L-glutamine supplementation: effects on endurance, power and recovery. Curr Top Nutraceutical Res. 2013
• Glutamine: a potentially useful supplement for athletes. Can J Appl Physiol: Rev Can de Physiol Appl. 1999
• Relationship between glutamine concentration and protein synthesis in rat skeletal muscle. Am J Physiol Endocrinol Metab. 1988

¿Qué tipos de glutamina existen?

En MASmusculo te aseguramos que todos los suplementos de glutamina que comercializamos son de marcas de alta calidad para las cuales la seguridad de los compuestos y su calidad es un extra. Podrás encontrar formulas de glutamina pura genérica, algo más económica que otras con sellos de calidad con ingredientes patentados, como:

• Kyowa®, fabricante internacional de ingredientes que cumple con normas de calidad altamente exigentes y ofrece una de las glutaminas de más calidad.
• Ajinomoto®, ha logrado posicionarse entre los mejores de la industria de los suplementos deportivos.

Por otra parte en esta misma categoría podrás encontrar complejos de glutamina, suplementos de glutamina de alto grado farmacéutico que suelen estar mezclados con arginina y/o vitaminas. Además tenemos una sección de complementos de Glutamina + BCAA que están específicamente diseñados como post-entreno.

Formatos de glutamina

• Glutamina en polvo: Esta es la forma más común de glutamina disponible en el mercado hoy en día. Permite mezclarlo con otros batidos de suplementos o bebidas fácilmente. Si está buscando algo así tal vez prefieras la glutamina sin sabor o neutra.
• Tabletas masticables: Cápsulas masticables de glutamina, suelen ser la opción ideal para quienes no mezclan la glutamina en otros suplementos. Vienen en cómodos y prácticos formato de buen sabor que facilitan las tomas.
• Cápsulas de glutamina: Estas cápsulas a veces no son fáciles de tragar o hay que ingerir una gran cantidad de cápsulas para obtener un buen aporte de glutamina.

¿Cuándo tomar?

Normalmente se recomienda tomar después del entrenamiento con o sin comida, fría eso sí, para evitar una disminución de sus efectos. La cantidad que se suele consumir por deportistas es de unos 20 gramos al día, valor que siempre dependerá del peso corporal y se distribuye a lo largo del día en las siguientes etapas:

• Antes del entrenamiento
• Después del entrenamiento
• Antes de irse a dormir. De este modo se reduce significativamente el catabolismo nocturno, y facilita la recuperación muscular para el siguiente día.

Si buscas más información sobre la Glutamina, puedes leer el siguiente articulo de nuestro blog: Todo sobre la Glutamina y Cómo tomar la glutamina

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