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Hardgainer, ¿qué hacer si lo eres?
Un hardgainer es una atleta que entrena culturismo, pero le resulta difícil generar musculatura, independiente de la cantidad de esfuerzo que realiza. Si después de entrenar por un tiempo en...
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Los momentos más anabólicos del día
Los momentos más anabólicos del día son aquellos donde los nutrientes trabajan el resultante del duro entreno para que lo aproveches. Así como la tercera ley de Newton dice que...
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¿Estás atrapado?, prueba con la progresión doble
Si te encuentras atrapado en una meseta de fuerza, prueba un método y aplasta tus récords con la progresión doble. Cuanto más tiempo levantes, más difícil será seguir progresando; durante...
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Dieta baja en carbohidratos: ¿cómo entrenar?
Si te alimentas con una dieta baja en carbohidratos y entrenas duro como siempre, seguramente te sientes diferente, ¿no?. Un atleta que sigue una dieta baja en carbohidratos suele sentirse...
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Entrenamiento de yin yang, recupera tu equilibrio
Si estás dando tus primeros pasos dentro del acondicionamiento físico o eres un atleta buscando maximizar tus resultados, dependerás del equilibrio. Un programa con equilibrio debe ser fundamental para tus...
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Isquiotibiales, cómo entrenarlos según la ciencia
Ciertamente, no puedes tener un conjunto de piernas musculosas que sean realmente impresionantes con un desarrollo deficiente de los isquiotibiales. Estos músculos son muy importantes para la fuerza general de...
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